半日断食
をはじめて、ちょうど5ヶ月。
をはじめて、ちょうど5ヶ月。なんだかんだと続けてます。
半日断食って何かというと、1日1回、食事と食事の間を
って何かというと、1日1回、食事と食事の間を18時間以上あけることで、体調を整えるという健康法です。
18時間というのは、食事をしてから完全に消化吸収を終えるまでの時間です。
その間に内臓を休めてあげるのです。
18時間あければ、いつでもいいのかというと、そうではない。
人間は、午前中に排泄するように体ができているので
朝食を抜くのがいいそうです。
常識だと朝食はしっかり食べたほうがいい。
ダイエットするなら、夜を少なくするか、食べないかしたほうが効果的。
そう信じて疑わなかった私。
はじめて半日断食を知ったときは、衝撃でした。
ものは試しで、はじめて見ました。
気をつけているのは次の３つです。
１．無理をしない
最初は、朝食を青汁とバナナジュースにすることからはじめました。
今は、青汁だけをとっています。
２．水分をとる
柿茶
を水筒につめて、午前中に1.5リットル飲んでいます。
を水筒につめて、午前中に1.5リットル飲んでいます。これで、空腹はずいぶん感じなくなります。
３．昼食は、肉をとらない
コンビニで買っていたのを
弁当をつくって持っていくようになりました。
麦飯に漬物、きんぴらごぼうやひじきなどをおかずにしています。
体重が減ったり、
午後に睡魔におそわれなくなりました。
はじめたばかりのころに健康診断があったので、
数値がどうなるかは次回の楽しみとしています。
続けているうちに感じたことがあります。
それは、暴飲暴食をした翌朝に空腹感が強いということです。
昨日、飲んだ後ラーメンでしめました。
家に帰ると、恵方巻きを食べさせられました。
（恵方巻きって子供のころ食べた記憶がないんですけど、いつごろからなんでしょうね）
そんだけ食べたのに、いや食べたからか、今朝の空腹感はきつく、
昼食のわかめうどんをツユまで飲みほしてしまいました。
私は、飲みにいっても、ラーメンでしめたりほとんどしません。
ましてや、ラーメン食べて帰ったあと、さらに食べることはまったくありません。
”今日のまとめ”
夕食はほどほどにする。
これを、気をつけていることの４つ目に追加したい。
コメント