リハビリ＆筋トレ

頚椎症で筋力が落ちました。握力が、両手とも20キロ台になってしまい、ほかの部位も衰えていることは間違いありません。2018年3月に頸椎の手術をして、少しずつウォーキングなどのリハビリを始めました。それに加えて、筋トレも必要だと思っていました...

頚椎症性脊髄症の手術をした後、大分よくなったものの、足のこわばりや、痙性歩行とは言えないまでも、突っ張った感じが残っています。そのリハビリのために、ジョギングをしたり、筋トレをしたりしています。少しずつ進歩を感じながら日々過ごしていますが、...

僕は、10年以上前から頚椎症性脊髄症でした。手足にしびれがあり、細かな作業が難しくなる巧緻運動障害で、突っ張った感じもあり、ぎこちない歩行（痙性歩行）でした。横断歩道で信号が点滅しているとき、健常者なら走ってわたりますが、私の場合は、手足が...

手術痕がどうなっていくか、そのころの痛みや生活の状況などを残そうと思います。【閲覧注意】手術痕の画像があります。退院後の生活については、ソフトカラーは術後6週間までつけて、運転はソフトカラーがとれてからオッケーとなりました。首の後ろの筋トレ...

最近、握力を全然鍛えていないことに気付きました。頸椎症で、握力が大分低下しています。ハンドグリップは持っているのですが、以前から気になっていたリストボールでモチベーションを上げてトレーニングしたいと購入しました。最初に買ったのが手ごろなこち...

私は頸椎症で医者から手術を勧められています。首の手術は怖いので、なかなか踏み切れず、何とか改善できないものかと、いろいろなものを試しています。最近のヒットは首ホットンです。これは首を温めて血流を改善します。こちらに記事にしています↓「首こり...

一日何歩歩けば健康になる？厚生労働省が行っている健康日本２１というプロジェクトがあります。その調べによると、20歳から64歳までの日本人は1日平均で男性が7880歩、女性は6794歩歩いているそうです。（平成26年）目標として平成34年度、...

最近体がなまってきたので、筋トレを再開しました。しばらく筋トレらしい筋トレをしていなかったので、無理のないように自重でやります。腕立て、背筋、スクワット、腹筋。続けていくことを重視して、無理なくできる回数から始めたいと思います。補助として、...