リハビリ＆筋トレ

頚椎症で筋力が落ちました。 握力が、両手とも20キロ台になってしまい、 ほかの部位も衰えていることは間違いありません。 2018年3月に頸椎の手術をして、少しずつウォーキングなどの リハビリを始めました。 それに加えて、筋トレも必...

頚椎症性脊髄症の手術をした後、大分よくなったものの、 足のこわばりや、痙性歩行とは言えないまでも、 突っ張った感じが残っています。 そのリハビリのために、ジョギングをしたり、筋トレをしたりしています。 少しずつ進歩を感じながら日々過...

僕は、10年以上前から頚椎症性脊髄症でした。 手足にしびれがあり、細かな作業が難しくなる巧緻運動障害で、 突っ張った感じもあり、ぎこちない歩行（痙性歩行）でした。 横断歩道で信号が点滅しているとき、健常者なら走ってわたりますが、 私...

手術痕がどうなっていくか、そのころの痛みや生活の状況などを 残そうと思います。【閲覧注意】手術痕の画像があります。 退院後の生活については、ソフトカラーは術後6週間までつけて、 運転はソフトカラーがとれてからオッケーとなりました。 ...

最近、握力を全然鍛えていないことに気付きました。 頸椎症で、握力が大分低下しています。 ハンドグリップは持っているのですが、以前から気になっていたリストボールでモチベーションを上げてトレーニングしたいと購入しました。 最初に買ったのが...

私は頸椎症で医者から手術を勧められています。 首の手術は怖いので、なかなか踏み切れず、何とか改善できないものかと、いろいろなものを試しています。 最近のヒットは首ホットンです。これは首を温めて血流を改善します。 こちらに記事にして...

一日何歩歩けば健康になる？ 厚生労働省が行っている健康日本２１というプロジェクトがあります。 その調べによると、20歳から64歳までの日本人は1日平均で男性が7880歩、女性は6794歩歩いているそうです。（平成26年） 目標として平...

最近体がなまってきたので、筋トレを再開しました。 しばらく筋トレらしい筋トレをしていなかったので、無理のないように自重でやります。 腕立て、背筋、スクワット、腹筋。 続けていくことを重視して、無理なくできる回数から始めたいと思います。...