半日断食を始めて、朝食を抜くようになりました。
半日断食のメリットは、いろいろありますが、
私が感じるよかったことを、３つあげたいと思います。
1.やせた
当然１食抜くので痩せます。
2011年9月01日 体重66.6キロ 体脂肪率17.6％
2012年2月29日 体重59.2キロ 体脂肪率12.3％
体重7.4キロ 体脂肪率5.3％減です！
最初の2ヶ月ぐらいで4キロぐらい痩せて、その後は
緩やかに減っていってます。
今も、多少減る傾向ではあります。
目標は、体重59キロ 体脂肪率11.5％ です。
2.朝の時間に余裕ができた
朝って、ギリギリですよね。
バタバタ、よく噛みもせず、朝食を流し込んでいました。
そんな食べ方の朝食って、本当に体にいいのか、今思うと疑問です。
精神衛生上もあまりよろしくないですよね。
今は、朝15分の余裕ができました。
子供の布団をなおし、寝顔をみて、頭なでたり、
ほっぺた突っついたりしたあと、家を出ています。
3.食べ物のありがたさ・おいしさがよくわかるようになった
慣れるまで、昼食まで待ちどおしくて、待ちどおしくて
せつない時もありましたｗ
今でも前夜、食べすぎ飲みすぎの時は、朝からお腹、グーグーです。
「昨日不摂生したからだな」とか「おっ、お腹なってる、なってる」
と、冷静に自分をみれるようになりました。
空腹を感じることも、それほど苦にならなくなりました。
しかし、やっぱり弁当をあけた時の喜び、一口くちに入れた感動は、
以前と比べるべくもありません。
麦飯ときんぴらごぼう（平日昼の定番）のうまいこと、よくあうこと。
自分で弁当を作るようにもなったので、食への関心も高まりました。
夕食は、好きに飲み食いしています。
ここ1ヶ月、土日の夕食は、ラーメン屋、ハンバーグ屋、回る寿司屋で
欲望を開放しています。
”今日のまとめ”
夕食は好きなものを食べるので、飲み会や家族との団欒を犠牲に
しなくてもいいところが気に入っています。
無理があると続かないですからね。
こういった健康法は、あうあわないって必ずあると思います。
自分の体と相談しながら無理のないように。
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