私は、通勤に2時間30分かかります。
自分の時間を確保するのが大変ですが、
そのために、4時半におきるようにしています。
ちなみに、平均睡眠時間は5h23mです。
この時期、起きるとまだ暗いし、寒いので
くじけそうになることが、何度もあります。
そういった経験をふまえて、これをやっておくと朝が楽だ、
というものを紹介します。
１．食べ過ぎない
夜9時以降食べない、食べ過ぎない、よく噛む。
寝ている間に、消化に使うエネルギーを減らします。
9時以降に食べることもありますが、
次の日は結構眠いことが多いです。
２．瞑想する
睡眠は、頭の整理をします。
瞑想も、頭の整理をします。
寝る前に瞑想することで、できるだけ頭の疲れをとっておき
睡眠時の脳の負担を軽減します。
３．ストレッチする
２と同様、できるだけ体の疲れをとっておきます。
４．昼、仮眠する
5分でも10分でもかまいません。
目をつぶっているだけでもいいです。
私は、12時40分から13時まで昼寝にあてています。
非常にすっきりして、午後も有効に使えます。
くれぐれも寝過ぎないようにしてください。
”今日のまとめ”
ここにあげたことはかなり効きます。
ぜひお試しください。
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