半日断食を始めて、6ヶ月目です。
現在も継続中です。
これからチャレンジしようと思っている人のために、
継続するためにやったことをまとめてみました。
参考にしていただけたら幸いです。
１．無理をしない
最初は、まったく朝食をとらないのではなく、青汁・バナナジュースに
かえるところからはじめました。
朝食を固形物から液体にする、ということです。
バナナジュースは腹持ちもよく、気分的にもずいぶん楽に続けることができます。
今なら、話題のトマトジュースでもいいかもしれませんね。
こんな意見もありますが。
今噂のトマトダイエットって効果あるの？
私の今の朝食は、青汁だけです。
２．水分をとる
柿の葉茶を午前中に1.5リットル飲みます。
これで、空腹はずいぶん感じなくなります。
午後は、1リットル飲みます。
場合によっては、さらに水をとってもいいと思います。
私は、尿酸値が高い（７．９）なので、多くとるようにしています。
水分は、空腹をやわらげるためも役だちますので、十分とりましょう。
３．食べ過ぎない
朝を抜いたからといって、ドカ食いしない。
私は、昼は食物繊維の豊富なものをとるようにしています。
平日は、麦飯（Wikipedia）・金平ごぼう・漬物・昆布の佃煮の弁当です。
ウインナー・卵焼き（卵3個）・漬物、というプリン体多めのメニューからかえました。
週末に、1週間分の金平ごぼうを作っておきます。
簡単につくれて、麦飯がすすみます。
いやぁ、お昼が楽しみ！グゥゥゥ～
夜は、自由に食べたいものを食べています。
しかし、食べ過ぎないようにと、遅い時間にとらないようにの2点、
気をつけています。
平日の夕食は9時を過ぎてしまいますが、9時半までと決めています。
9時半過ぎたら食べません。
食べれば食べるほど空腹感がますので気をつけましょう。
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