2011年11月iphone3GSから4Sに買い替えました。
前のiphoneは、ipodとして使うことにしました。
キャリアもSoftbankからauに変更し、心機一転。
なんかいいアプリはないものか、とさがしていたところ、
見つけたのが「Sleep Cycle」！
前のiphoneは、ipodとして使うことにしました。
キャリアもSoftbankからauに変更し、心機一転。
なんかいいアプリはないものか、とさがしていたところ、
見つけたのが「Sleep Cycle」！
アラームの時間をセットして、画面を下に枕の近くに置きます。
そして、時間になると起こしてくれるというもの。
起きたら簡単なコメントも入力できるので、僕は「Evernote」に送信しています。
そして、時間になると起こしてくれるというもの。
起きたら簡単なコメントも入力できるので、僕は「Evernote」に送信しています。
このアプリのいいところは、自分ではなかなかわかりにくい睡眠の状態を
みえる形にしてくれることです。
今日のグラフがこれ↓
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朝起きた時の印象で「快眠」、「ふつう」、「眠い」の中から近い状態を選び、そこにコメントを
入れて「Evernote」にアップするだけです。
慣れればそれほど手間に感じません。
何時ぐらいに寝て、何時間ぐらい寝るとスッキリするのか、なんとなくわかってきました。
お酒を飲まず、ストレッチと瞑想をして、5時間40分ぐらいの睡眠時間がいい感じです。
もっと睡眠時間を増やせればいいけど、平日は最大6時間ぐらいしか睡眠時間を確保できません（涙）
通勤に2時間以上かかるからです。
通勤に2時間以上かかるからです。
”今日のまとめ”
充電器につないで使わないといけないので、それが珠にきずですが、十分お勧めできます。
睡眠は、時間より質！
睡眠の大切さは言うまでもありませんが、時間が増やせない場合は、質を高めていくしかありません。
朝しっかり太陽を浴びることで体内時計をリセットし整えます。
夕食は寝る3時間前までにすませます。（これ難しい）
運動も寝る2時間前までに終わらせ、お風呂も40度ぐらいの温度でゆっくりつかるようにします。
パソコンやスマホの利用も寝る2時間前までにしたほうがいいといわれていますが、
これは不可能なのでできるだけ控えるようにします。
脳波や眼球運動を計測する本格的なものではありませんが、簡易に計測できるので
何時間寝ればいいのか、どういうタイミングで寝ればいいのか、
いろいろ自分の睡眠の癖がわかるようになると思います。
このアプリを活用して、自分の睡眠の状態を知り、自分の睡眠環境を考えることで、
睡眠の質の向上を目指していきましょう！
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